afvallen met paleo dieet

Afvallen met het paleo dieet

Wil je afvallen en jouw verloren kilo’s nooit meer terugzien op je lichaam? Val dan niet af met een crashdieet, maar begin met het paleo dieet.
Dit dieet is namelijk niet gericht op resultaten voor de korte termijn, maar zorgt ervoor dat jij veel kilo’s kwijtraakt en deze kilo’s nooit meer terugziet.
Meer over het paleo dieet, lees je op deze pagina.

Hoe werkt afvallen met het paleo dieet?

Het paleo dieet legt de focus op zogeheten ‘echte voeding’. Dit wil zeggen dat je bij het volgen van het dieet geen bewerkte voedingsmiddelen eet, maar probeert alleen natuurlijke voedingsmiddelen te nuttigen. In feite eet je dus voedsel zoals de natuur het bedoeld heeft en geen voedingsmiddelen die door de mens zelf in fabrieken bewerkt zijn.

paleo dieet - voeding oermensHet uitgangspunt van het dieet is dat er door ons huidige voedingspatroon allerlei welvaartsziekten zijn ontstaan. Hierbij kun je denken aan diabetes, een ziekte die ontstaat door het te veel innemen van bewerkte voedingsmiddelen. 10.000 jaar geleden bestonden ziektes als diabetes nog niet, dus hoe kun je voorkomen dat je nu wel te maken krijgt met deze welvaartsziekten? Juist, door het voedingspatroon van 10.000 jaar geleden aan te houden en alleen te eten wat de natuur je geeft. Je eet dus niet volgens het voedingspatroon van vandaag de dag, maar kijkt wat er gegeten werd voor de landbouw en de veehouderij en houdt dit dieet aan.

 

Wat is een paleo dieet?

Er zijn diverse specialisten die zich bezig houden met het paleo dieet. Deze specialisten hebben allemaal een boek of een online handleiding geschreven, waar je precies in kunt lezen wat je moet doen om het dieet op de juiste manier te volgen. Enkele specialisten en de boeken en handleidingen die zij hebben geschreven, zijn de volgende:

Wil je het paleo dieet op de juiste manier volgen om af te vallen? Lees dan één van bovenstaande boeken of handleidingen en ga direct aan de slag.

 

Welke producten zitten in een paleo dieet?

Het paleo dieet klinkt misschien interessant, maar wat mag je eigenlijk wel en niet eten als je dit dieet volgt?
In onderstaande tabel zie je precies wat je wel mag eten en wat je niet mag eten als je het paleo dieet volgt.

 

Voedingsmiddelen die je wel mag eten  
Categorie: vlees, vis en gevogelte Pluimvee, kalkoen, kippenborst, varkenshaas, varkenskoteletten, steak, bacon, kalfsvlees, varkensvlees, rundvlees, kippenpoten, kippenvleugels, lamsrack, garnalen, kreeft, mosselen, zalm, lamsvlees, haas en geit.
Categorie: groenten Asperges, avocado, artisjokken, wortels, spinazie, selderij, broccoli, pepers, courgette, koolsoorten, bloemkool, peterselie, aubergine, uien en bietjes.
Categorie: olie/vetten Kokosolie, olijfolie, macadamia olie en avocado olie.
Categorie: noten Amandelen, cashewnoten, hazelnoten, pecannoten, pijnboompitten, pompoenzaden, zonnebloempitten, macadamianoten en walnoten.
Categorie: fruit Appels, avocado, blauwe bessen, papaya, perzik, pruimen, mango, bramen, druiven, aardbeien, watermeloen, ananas, frambozen, sinaasappels en bananen.
Voedingsmiddelen die je niet mag eten Bewerkt vlees, vlees waar veel vet in zit (zoals hotdogs), groenten met veel zetmeel (zoals aardappelen en pompoen), koolhydraatrijke voedingsmiddelen (zoals pasta, rijst, koek, chips en snoep), pinda’s, gezouten noten en zaden,

 

Omdat er vrij veel voedingsmiddelen zijn die je wel mag eten en vrij weinig voedingsmiddelen zijn die je moet vermijden, wordt het paleo dieet over het algemeen gezien als een dieet dat gemakkelijk gevolgd kan worden en ook niet moeilijk is om te blijven volgen. Zo is het zelfs mogelijk om het dieet gedurende je gehele leven te volgen, als je maar bereid bent om jouw huidige voedingspatroon aan te passen op basis van de richtlijnen van het dieet.

 

Wanneer is dit dieet geschikt voor jou?

Over het algemeen is het paleo dieet geschikt voor iedereen die af wil vallen en bereid is om zijn of haar voedingspatroon aan te passen om kilo’s te verliezen. Daarnaast kan het volgen van het dieet zelfs bijdragen aan de verbetering van bepaalde medische aandoeningen, waardoor het dieet voor sommig doelgroepen extra interessant is om te volgen.

De gezondheidsproblemen die het dieet aan kan pakken, zijn de volgende:

[wpsm_list type=”check”]

  • Acne: het ontstaan van acne en andere huidproblemen wordt veroorzaakt door gisten. Deze gisten kunnen weer ontstaan en groter worden als je veel koolhydraten eet. Ga je koolhydraatarm eten met dit dieet, dan kunnen huidproblemen als acne dus verminderen.
  • Psoriasis: omdat het lever bij het eten van koolhydraten veel bezig is met het opslaan van deze koolhydraten, heeft de lever minder tijd voor andere zaken. Hierdoor kunnen er ophopingen van afvalstoffen ontstaan, waardoor aandoeningen als psoriasis kunnen ontstaan of erger kunnen worden. Eet je minder koolhydraten, dan heeft je lever meer tijd over om dit probleem te verhelpen en kan de psoriasis dus minder worden.
  •  Vermoeidheid: als je vaak moe bent, kan het ook helpen om het paleo dieet te volgen. Door minder koolhydraten te eten, hoeft je lichaam minder energie te besteden aan het opslaan van deze stoffen en heeft je lichaam meer energie over. En omdat de bloedsuikerspiegel minder schommelt, heb je minder vaak een dip na het eten.
  • Suikerziekte: als je suikerziekte hebt, is het slim om minder suikers in te nemen. Door het paleo dieet te volgen, krijg je minder suikers binnen en hoef je minder insuline te spuiten.

[/wpsm_list]

Heb je acne of andere huidproblemen, psoriasis, last van vermoeidheid of suikerziekte, dan kan het volgen van het paleo dieet dus extra interessant zijn voor jou.

 

Wat zijn de nadelen van het paleo dieet?

Helaas brengt het paleo dieet ook enkele paleo dieet nadelen met zich mee, waardoor dit dieet minder geschikt is voor bepaalde doelgroepen.
Eén van de paleo dieet nadelen, is het feit dat het paleo dieet ervoor kan zorgen dat je je lusteloos voelt. Dit komt omdat je minder suiker en zout eet, waardoor je minder snelle energie binnenkrijgt. Zeker in de eerste dagen van het dieet, is de kans groot dat je je lusteloos voelt en te weinig energie hebt. Kun je hier absoluut niet tegen, dan is het paleo dieet door de paleo dieet nadelen minder geschikt voor jou.

Ben je benieuwd of het dieet iets voor jou is? Lees dan de verschillende paleo dieet ervaringen van anderen om je meer te verdiepen in dit onderwerp en je komt er vanzelf achter of het dieet ook iets voor jou is.

 

Paleo dieet  snel en makkelijk vol te houden

Het paleo dieet is een van onze favorieten en als je blijvend wil afvallen is het dieet zeker het overwegen waard.
De producten in dieet zijn in elke supermarkt te koop en gerechten zijn snel op tafel te zetten.
De Nederlandse Paeo guru is Mitchel van Duuren.  Hij auteur van het boek 15 Minuten Paleo. Hierin krijg je paleo recepten te lezen die je binnen een kwartier op tafel zet. Of lees onze pagina met gratis Paleo recepten.

 

paleo dieet - de beste paleo recepten binnen 15 minuten

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *