start met buikvet verbranden en afvallen bij de buik

Buikvet verbranden – tips voor een platte buik

buikvet verbranden - hoe doe je dat?Buikvet verbranden – tips voor een platte buik

Ondanks diëten lijkt het soms onmogelijk om van bepaalde probleemgebieden af te komen.
In de praktijk horen we van veel bezoekers dat diëten wel zorgen voor gewichtsverlies, maar dat de buik, billen/benen, heupen en ‘love handles’ maar moeilijk hun vet loslaten. Gericht afvallen op deze probleemgebieden is lastig.
Daarom dit artikel over buikvet verbranden.

buikvet-te-lijf

Buikvet verbranden: hoe kun je de hangbuik ook wel bierbuik genoemd, te lijf op weg naar een platte buik.

 

Veel mensen hebben last van te veel buikvet, in de volksmond ook wel bierbuik genoemd.
Het RIVM ziet een flinke stijging van buikomvang bij zowel mannen als vrouwen. Het vet rondom je middel en buik is een gevaarlijk vet. Buikvet kun je vergelijken met een ijsberg. Je buik is slechts het topje van de ijsberg. Een groot deel van het buikvet zit verstopt in je buikholte rondom vitale organen. In de medische wereld wordt dit ‘visceraal’ vet genoemd en leidt tot allerlei medische klachten.

Medisch risico’s van buikvet

Buikvet is een gevaarlijk vet en kan tot verschillende medische klachten leiden. Uit verschillende studies blijkt dat er een verband is tussen te veel buikvet en de volgende medische klachten.

[wpsm_list type=”bullet”]

  • beïnvloedt functioneren van vitale organen
  • risico op een hoge bloeddruk
  • verhoogd de kans op hart- en hersen infarcten
  • hoog cholestorol
  • verhoogd de kans op bepaalde soorten borstkanker
  • Vergroot de kans op diabetis type 2

[/wpsm_list]

 

Wanneer is mijn buik te dik?

De omtrek van je buik is een goede indicator voor gezondheidsklachten op latere leeftijd.
Door de buikomvang te meten, weet je of jouw buikvet een tikkende tijdbom is.
Maar hoe meet je je buikomtrek precies?

Meten van je buikomvang is gemakkelijk.

  1. Leg een meetlint om je taille, precies op de hoogte van je navel.
  2. Het meetlint moet strak om je huid zitten, maar mag de huid/buik niet indrukken.
  3. Meet de buikomtrek nadat je hebt uitgeademd.

Hieronder kun je aflezen wat de gemeten buikomvang zegt:

[wpsm_colortable color=”blue”]

Man  Vrouw Betekenis van buikomvang
 minder dan 94 cm  minder dan 80 cm  Gezonde buikomtrek, houden zo!
 94-102 cm  80-88 cm  Zorg dat je niet verder aankomt.
 meer dan 102 cm  meer dan 88 cm  Gevarenzone, maatregelen worden ten zeerste aanbevolen

[/wpsm_colortable]

Goed nieuws! ‘je buik valt als eerste af’

Gelukkig is de laatste jaren veel bekend geworden over afvallen en buikvet. Iedereen die wel eens een dieet heeft gevolgd, zal onder vonden hebben dat de overtollige kilo’s als eerste bij de buik verdwijnen. Helaas zijn de kilo’s hier ook weer als eerste terug.

[wpsm_quote author=”” float=”left” width=”30%”]Stop met eindeloze sit-ups voor een platte buik, zonder wat je weet wat het met je doet![/wpsm_quote]

Een vriend van mij heeft een fitnessclub en vaak hoor ik van hem dat klanten na drie maanden het sporten moe zijn en het ‘bijltje-er-bij-neergooien’.  Dit kan ik me goed voorstellen, want als je niet gericht te werk gaat met oefeningen bereik je maar moeilijk resultaat. Door je inspanningen te richten op de juiste gebieden, werk je veel makkelijker aan een strakke buik en is het ook vol te houden.

[wpsm_box type=”green” float=”right” text_align=”left” width=”100%” ]
Deze zomer met strakke buik op het strand? Stel jezelf eens voor:  jij, deze zomer,  met een strakke buik op strand?
Niet meer schamen voor een dikke buik? Je fit voelen en lekker in je vel zitten.
[/wpsm_box]

Beste manieren om gezond buikvet te gaan verbranden

Hoe start je met het het verbranden van buikvet? Als je rekening houdt met de onderstaande tips, dan zul je al na één tot twee weken resultaat gaan zien.
En dat motiveert pas echt!

[wpsm_numhead num=”1″ style=”3″ heading=”3″]Juiste voeding helpt buikvet te verbranden [/wpsm_numhead]

Buikvet verbranden  begint met de juiste voeding. En denk dat niet, nu staat mijn hele leven op de kop en mag is nooit meer iets lekkers eten.
Zoals ik eerder zij: ga niet in de wilde weg je voedingspatronen omgooien. Weet wat je doet en focus te inspanningen. Het 7×7 afslank receptenboek is een prima receptenboek als je wilt werken aan een platte buik en een platte buik te houden.

De recepten zijn makkelijk klaar te maken, de ingrediënten vind je gewoon bij de supermarkt om de hoek en het is nog lekker ook. Zeg nu zelf: dan is het toch vol te houden?

7x7 afslank receptenboek met kortingHoe helpt dit boek bij het afvallen van de buik? De schrijver van dit boek richt zich op:

[wpsm_list type=”check”]

  • 2 kilo buikvet per week zonder streng dieet
  • recepten waarmee je zonder honger gevoel afvalt
  • lees meer op de website van Jasper.

[/wpsm_list]

 

 

 

 

[wpsm_numhead num=”2″ style=”3″ heading=”3″]Oefeningen thuis om buikvet kwijt te raken [/wpsm_numhead]

Spieren verbranden caloriëen. En deze spieren gaan beginnen met verbranden van vet als er een beroep op hun wordt gedaan. Het mooie is dat het lichaam het visceraal buikvet als eerste gaat verbranden.  Het meeste vet wordt verbrand door grote spiergroepen. Dit zijn de spieren op de borst, schouders, rug en bovenbenen.  Ga in het voorjaar lekker naar buiten en ga buikvet verbranden met hardlopen of ga fietsen.
Ben je meer iemand die eerst thuis de eerste kilo’s buikvet wil wegtrainen bekijk dan zeker eens deze Kettlebell Workout.

Op de website lees je veel ervaringen van anderen. Het grote voordeel deze oefeningen is dat je deze gewoon thuis in de woonkamer kunt doen. Een duur abonnement bij een fitness-school (die de meeste maar 3 maanden volhouden) is niet nodig.

 

 

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *