Categorie archief: afvallen

Pannen zijn belangrijker dan je denkt

Je kunt alleen gezond eten wanneer je gezond kookt, en daarmee bedoelen we niet het voedsel maar de bereiding. Om te kunnen koken heb je een pan nodig. De pan is essentieel om je voedsel mee te bakken, braden, en te bereiden. Wanneer je geen goede pan gebruikt, dan kan je voedsel nog zo gezond zijn, en toch ongezond worden door de pan!

Iets dat je nog niet wist

Een aantal jaar geleden kwamen teflon koekenpannen in het nieuws omdat ze slecht voor de gezondheid waren. Wanneer je ze flink zou verhitten, dan konden er giftige dampen vrijkomen welke zeer slecht waren voor de gezondheid. Deze dampen waren zo schadelijk dat vele parkieten en andere vogels, die als huisdieren werden gehouden, het niet overleefden. De pannen met teflonbodem die PTFE en PFOA bevatte, mochten daarom niet meer verkocht worden.

Er kwam een nieuwe serie koekenpannen welk ePTFE en PFOA vrij waren. Een stuk minder schadelijk voor de gezondheid zou je denken, maar de pannen bevatten nog steeds teflon welke op den duur in het voedsel terecht kan komen. Kijk maar eens goed naar jouw eigen koekenpan met teflonbodem. Ziet deze er nog ongehavend en glad uit, zoals je hem toen in de winkel kocht? Waarschijnlijk niet! En waar zijn al die kleine stukjes gebleven? Precies, in je eten! Deze stukjes zijn kankerverwekkend en dus slecht voor de gezondheid.

Wat is de oplossing

Keramische pannen zijn veel gezonder omdat de keramische bodem keihard is, geen stukjes loslaat, en er geen schadelijke dampen vrijkomen. Ideaal dus! Bovendien hebben keramische pannen een geweldige anti aanbaklaag waardoor je niet eens boter of olie nodig hebt om je voedsel te bakken en te bereiden. Ook dat is een stuk gezonder dus.

Wil je meer lezen over keramische pannen, dan staat internet daar vol genoeg mee. Er is dus een prima alternatief die een stuk gezonder is.

3 Bekende mythes over diëten die niet waar zijn

Er zijn honderden diëten beschikbaar om te volgen als je kilo’s kwijt wilt raken. Veel mensen hebben een dieet gevolgd, met én zonder succes. De meeste diëten beloven snelle resultaten. Dat is wat de diëten aantrekkelijk maakt voor veel mensen. Het wordt gezien als een snelle oplossing voor een lang bestaand probleem. Het gewicht is immers niet in enkele weken erbij gekomen maar over een langere periode. De makkelijkste optie wordt gekozen. Men kiest voor een dieet terwijl men eigenlijk een ander levensstijl moet aannemen met gezond eten en lichaamsbeweging. Dat is voor veel mensen echter te moeilijk en het duurt te lang. In de volksmond gaan veel mythes rond die niet helemaal waar zijn. Deze mythes hoor je geregeld op de sportschool of in gesprekken tussen collega’s, familie of vrienden. Sommige van deze mythes zorgen ervoor dat afvallen en een dieet volgen moeilijker wordt gemaakt. De volgende mythes zijn bekend die niet waar zijn:

Eten in de avond mag niet

Het maakt niet uit wanneer je eet. Het gaat erom dat je over een dag gezien minder eet dan je verbruikt als je wilt afvallen. Het is niet zo dat wanneer je een snack neemt in de avond dat dit direct als vet opgeslagen wordt. Dit gebeurt pas als je al meer dan voldoende hebt gegeten gedurende de dag. De snack is dan overbodig en overbodige calorieën worden opgeslagen als vet. Als je weinig hebt gegeten over de dag gezien dan kun je gewoon ’s avonds nog eten.

Diëten is alles of niets

Een onderdeel van diëten is dat je niet meer alles kunt eten wat je lekker vindt. Dat betekent echter niet dat je jezelf nooit eens mag verwennen met iets lekkers. Doordat je continu nee zegt tegen het lekkere eten komt er een moment dat je het niet meer kunt laten. Het is verstandig om dit moment te voorkomen door incidenteel jezelf te belonen met iets lekkers. Je voorkomt hiermee dat je weer terugvalt in het oude patroon.

Opnieuw beginnen kan niet meer

Er is niemand die een dieet volgt zonder een misstap te begaan. Dat is nu eenmaal menselijk. Als je jezelf voor een avondje niet in hebt kunnen houden dan kun je de volgende dag weer opnieuw beginnen. Vergeet het zo snel mogelijk en ga door met waar je mee bezig was. Het is normaal om teleurgesteld te zijn in jezelf door de misstap. Een enkele misstap maakt echter geen verschil als je meteen weer de draad oppakt.

Bron: https://www.afvallenshakes.com

Gezond afvallen voor een gezond leven

Wil je graag afvallen en heb je alle diëten al geprobeerd, maar geeft het niet het gewenste effect? Dan ben je niet de enige. Zelfs als afvallen in de eerste periode wel lukt, blijft het meestal lastig om dit op lange termijn vol te houden. Op een gezond gewicht blijven is de grootste uitdaging.

 

Gezond leven

Als je gezond leeft geeft dit een goed gevoel; je hebt meer energie, je huid ziet er beter uit en je hebt een betere weerstand. Genoeg redenen om meteen te beginnen natuurlijk, maar dat is moeilijker gezegd dan gedaan. Je zult meer na moeten denken over wat je eet, je moet al het lekkers links laten liggen wat je juist zo lekker vindt en je moet jezelf aansporen om te gaan sporten.

 

Dieetadvies op maat

Op internet zijn honderden verschillende diëten te vinden, maar welke moet je kiezen? Iedereen is anders en een dieet moet op jou persoonlijk afgestemd zijn. Kies ervoor om persoonlijk professioneel dieetadvies in te winnen. Een diëtist kan een volledig programma opstellen waarbij zowel aandacht wordt besteed aan je eetpatroon als je beweegpatroon. De eerste drie behandeluren dieetadvies worden vergoed vanuit de basisverzekering, iedereen met een Nederlandse zorgverzekering heeft hier dus recht op.

 

Kies voor een dieet wat bij jou past

Als je het dieet vol wilt houden en een goed resultaat wilt bereiken kun je het best kiezen voor een dieet wat bij jou past. Alleen als je je prettig voelt bij het dieet en het gevoel hebt dat je het vol kunt houden voorkom je een terugval en zal het op lange termijn helpen om een gezond gewicht te bereiken en te houden. Als je van tevoren alleen maar kunt bedenken waarom het dieet zo lastig gaat worden is de kans groot dat je het ook niet lang volhoudt. Hierdoor val je niet af en dit kan afbreuk doen aan je zelfvertrouwen.

 

Vergoeding voor een vaste diëtist

Vind je het prettiger om langdurig bij een diëtist terecht te kunnen zodat je blijvend advies krijgt en iemand checkt of alles nog goed gaat, dan kun je kiezen om een aanvullende verzekering af te sluiten met een dekking voor dieetadvies. Door een zorgvergelijker te gebruiken weet je meteen waar je de beste zorgdekking krijgt voor de laagste prijs. Je kunt ook meteen in de gaten houden of er iets verandert voor je zorgverzekering in 2017.

 

Slanker op een gezonde manier

Afvallen en gezond zijn is niet hetzelfde, er zijn veel diëten die ervoor zorgen dat je slanker wordt maar die heel ongezond zijn voor je lichaam. Kies er daarom voor om gezond af te vallen met een dieet wat op jou is afgestemd. Je zult zien dat het makkelijker gaat en dat je het langer volhoudt.

Alternatief voor het ziekenhuisdieet met wel blijvend resultaat

Het ziekenhuisdieet wordt door grote groepen mensen gevolgd als laatste hoop om snel een aantal kilo’s af te vallen. Ziekenhuisdieet echt crashdieet
En gezegd moet worden: snel afvallen met een ziekenhuisdieet is zeker mogelijk.
Het dieet beperkt zich tot 1000 kcal, waardoor het lichaam extreem veel minder calorieën binnen krijgt dan nodig het nodig heeft. Hierdoor kun je 5 kilo afvallen in 5 dagen. Groot nadeel van het ziekenhuisdieet is dat de kans op het jojo-effect is levensgroot.

Heb jij het ziekenhuisdieet gevolgd? Dan heb je bewezen over extreem veel zelf discipline te beschikken.
Helaas ben ik er ook van overtuigd dat de kilo’s die je was afgevallen weer terug zijn.
Al deze extreme crash diëten hebben namelijk één ding gemeen: de kans op het jojo-effect is levensgroot aanwezig.

[wpsm_quote author=”” float=”left” width=”34%”]Advies: vergeet het ziekenhuis dieet als je blijvend wil afvallen. Mijn ervaring met Modifast zijn vele malen beter. Snel wat kilo’s kwijt zonder al te veel honger. Check: DeOnlineDrogist.nl voor het hele assortiment en  de beste Modifast aanbiedingen[/wpsm_quote]

Toch zijn er nog steeds grote groepen mensen die kiezen voor een crash dieet.
Overtuigd als laatste hoop om die extra kilo’s af te vallen die met gewoon lijnen niet lukt.

[wpsm_list type=”arrow”]

  • Maar wat zijn de feiten en fabels van het ziekenhuisdieet?
  • Is een ziekenhuisdieet echt zo ongezond?
  • En wanneer is het ziekenhuisdieet iets voor jou?

[/wpsm_list]

 

Waarom een ziekenhuisdieet volgen?

Op internet zijn nog grote groepen mensen, aangemoedigd door de snelle resultaten, die kiezen voor een crash dieet zoals het ziekenhuisdieet. En als je het dieetschema met een ijzeren zelfdiscipline kan volhouden geeft de weegschaal ook ongekend mooie resultaten aan. Het ziekenhuisdieet werd oorspronkelijk gebruikt door ziekenhuizen om patiënten met veel overgewicht snel te laten afvallen voor hun operatie. Overgewicht kan leiden tot extra risico’s op complicatie tijdens de operatie. Doel van dit dieet is dus snel afvallen, omdat er een medische noodzaak is voor de patiënt.
Het is dus nooit het doel van het ziekenhuisdieet geweest om gezond en blijvend af te vallen.

 

Hoe werkt het ziekenhuisdieet?

Het voedingscentrum geeft aan dat een gemiddelde man 2500 kcal nodig heeft en een vrouw 2000 kcal.
Met het dieetschema van het ziekenhuisdieet krijg je minder dan 1000 kcal binnen.
Om toch alle vitale lichaamsfuncties te kunnen laten werken, gaat het lichaam reserves die in het lichaam aanwezig zijn gebruiken.
Dit zijn deels vetreserves maar ook wordt spiermassa gebruikt om te kunnen overleven.

De producten die in dieetschema’s staan zijn gewoon te koop in de supermarkt, zoals beschuit, sinaasappels, yoghurt, thee/koffie, ei, tomaat, mager biefstuk/tartaar. Dure voedingssupplementen zijn niet nodig.

Met het ziekenhuisdieet krijg je niet alle noodzakelijke voedingstoffen binnen, beperk daarom de duur van dit dieet.

Inge test ziekenhuisdieet: dag 1

Inge test ziekenhuisdieet: dag 5

Voordelen en nadelen van het ziekenhuisdieet

[wpsm_column size=”one-half”][wpsm_pros title=”Plus punten:”]

  • Een van de betere crashdieten, door de mogelijkheden  om gevarieerd te eten
  • Zichtbaar resultaat op zeer korte termijn
  • Compleet uitgewerkt eetschema’s
  • Bestaat goed verkrijgbare producten uit de supermarkt
  • Geen dure voedingssupplementen nodig

[/wpsm_pros][/wpsm_column][wpsm_column size=”one-half” position=”last”][wpsm_cons title=”Min punten:”]

  • Gewichtsverlies is tijdelijk
  • Gevaarlijk door grote schommelingen in lichaamsgewicht
  • Extreem moeilijk vol te houden
  • Grote kans op jojo-effect
  • Ongezond door gebrek aan noodzakelijke voedingsstoffen

[/wpsm_cons][/wpsm_column]

 

Wanneer een ziekenhuisdieet?

Natuurlijk zijn er redenen zijn om zeer snel te moeten afvallen.
Ik kan me indenken crashdieet voor je huwelijk snel 5 kilo afvallenals je twee weken voor je huwelijk merkt dat je trouwjurk niet meer past en het lukt niet meer de ‘naadjes’ wat losser te krijgen.

Of er is een medische noodzaak voor een operatie, waarvoor dit dieet oorspronkelijk bedoeld was.
Zelf zou ik het alleen adviseren in overleg met een arts als er een medische noodzaak aanwezig is.

In alle gevallen moet je weten dat de snelle resultaten die je bereikt met afvallen ook weer snel verdwenen zijn. Eigenlijk doe je extreem vele moeite voor iets wat een paar weken later weer verdwenen is.

Tevens zijn er studies die een vermoeden laten zien dat het jojo-effect en de grote schommelingen in lichaamsgewicht kan leiden tot depressiviteit.

Alternatieven voor het ziekenhuisdieet

Tegenwoordig zijn er moderne en gezonde diëten die wel blijvend resultaat leiden. Deze maken gebruik van nieuwe bewezen wetenschappelijk inzichten hoe een lichaam werkt. In plaats van te vechten tegen je lichaam met allerlei negatieve effecten tot gevolg, moet je gebruik maken van de eigenschappen van je lichaam.

Onze top 3 van vervangers

1. 7 x7 Afslank receptenboek
2. Paleo in 15 minuten
3. Vet verbrand geheimen

En wij horen veel goede geluiden over Modifast. Daarom hieronder het experiment: Modifast als alternatief voor het strenge ziekenhuis dieet.

 

 

Alternatief: modifast

Alle diëten ten spijt lukt het mij niet als 41 jarige vrouw om de laatste 5 kilo af te vallen. Daarom ben ik erg blij met het Modifast-pakket dat ik als tester heb mogen ontvangen van DieetPlannen.nl. Een normaal ziekenhuisdieet hou ik niet vol en ik ben bang voor het jojo-effect na het stoppen van het dieet.
Mijn doel met Modifastis om in twee weken 3 à 4 kilo af te vallen door het vervangen van mijn avond eten door Modifast.

Zoals je hieronder ziet heb ik het onderstaande pakket ontvangen:

[wpsm_list type=”check”]

  • 2 pakken repen
  • 1 x chocolade pudding
  • 1 x milkshake
  • 1 x Muesli

[/wpsm_list]

 

ervaringen modifast als ziekenhuisdieet

 

[wpsm_testimonial by=”Leonie” ]
Ik zal mijn ervaringen van mijn Modifast dieet van twee weken met jullie delen. Ik zal mijn avond eten de komende twee weken vervangen door Modifast en kijken of ik hiermee 3-4 kilo kan afvallen.
[/wpsm_testimonial]

 

[wpsm_titlebox title=”Eerste dagen op Modifast ” style=”1″]
Resultaten en ervaring met modifast van  26 mei – 29 mei

Na 4 dagen Modifast moet ik zeggen dat ik best enthousiast ben. In tegenstelling tot een streng ziekenhuisdieet heb ik geen honger.
Ik heb nu 4 dagen mijn avondeten vervangen door pudding en muesli. Mijn favoriet is muesli dit smaakt best lekker, heeft nog was muesli structuur (pap) en geeft mij een redelijk vol gevoel. De dag dat ik het avondeten heb vervangen door de chocolade pudding had ik nog honger.

Resultaat na deze 2 dagen: van 84.o kilo naar 82.4. En dat terwijl ik wel normaal ontbijt en geluncht heb.

Ik ben benieuwd of de twee week ook zo soepel gaat. Natuurlijk volgende week mijn eindresultaat van het experiment Modifast als alternatief voor ziekenhuisdieet.

[/wpsm_titlebox]

[wpsm_titlebox title=”Eerste dagen op Modifast ” style=”1″]

Resultaten na twee weken Modifast

Hier is dan mijn resultaat na twee weken Modifast gebruiken als vervanger voor het avondeten.
Na twee weken is het eindresultaat 80.5 kilo (dus – 3,5 kilo).

resultaat 2 weken modifastOok na 3 weken heb ik weinig last gehad van het JoJo-effect. Na het stoppen met Modifast ben ik 0,5 kilo aangekomen.  Ik kan Modifast iedereen aanraden, die ook snel en makkelijk voor je op vakantie gaat de laatste kilo’s wil afvallen.

Hieronder heb ik door mij beproefde combinatie op een rijgezet. Mijn favoriet: 1 x Muesli (appel kaneel). Dit is best lekker en vult goed.

Allemaal veel succes en laat hieronder jouw resultaten eens achter. Ik ben erg benieuwd of het ook bij anderen zo goed werkt.

Leonie

[/wpsm_titlebox]

 

[wpsm_box type=”blue” float=”left” text_align=”left”]

Modifast zelf proberen?

Wil jij ook afvallen met dit Modifast pakket?
Wij hebben de goedkoopste Modifast aanbieding gevonden op DeOnlineDrogist.nl

Hier de link naar de producten die ik gebruikt heb.

[/wpsm_box]

 

Buikvet verbranden – tips voor een platte buik

buikvet verbranden - hoe doe je dat?Buikvet verbranden – tips voor een platte buik

Ondanks diëten lijkt het soms onmogelijk om van bepaalde probleemgebieden af te komen.
In de praktijk horen we van veel bezoekers dat diëten wel zorgen voor gewichtsverlies, maar dat de buik, billen/benen, heupen en ‘love handles’ maar moeilijk hun vet loslaten. Gericht afvallen op deze probleemgebieden is lastig.
Daarom dit artikel over buikvet verbranden.

buikvet-te-lijf

Buikvet verbranden: hoe kun je de hangbuik ook wel bierbuik genoemd, te lijf op weg naar een platte buik.

 

Veel mensen hebben last van te veel buikvet, in de volksmond ook wel bierbuik genoemd.
Het RIVM ziet een flinke stijging van buikomvang bij zowel mannen als vrouwen. Het vet rondom je middel en buik is een gevaarlijk vet. Buikvet kun je vergelijken met een ijsberg. Je buik is slechts het topje van de ijsberg. Een groot deel van het buikvet zit verstopt in je buikholte rondom vitale organen. In de medische wereld wordt dit ‘visceraal’ vet genoemd en leidt tot allerlei medische klachten.

Medisch risico’s van buikvet

Buikvet is een gevaarlijk vet en kan tot verschillende medische klachten leiden. Uit verschillende studies blijkt dat er een verband is tussen te veel buikvet en de volgende medische klachten.

[wpsm_list type=”bullet”]

  • beïnvloedt functioneren van vitale organen
  • risico op een hoge bloeddruk
  • verhoogd de kans op hart- en hersen infarcten
  • hoog cholestorol
  • verhoogd de kans op bepaalde soorten borstkanker
  • Vergroot de kans op diabetis type 2

[/wpsm_list]

 

Wanneer is mijn buik te dik?

De omtrek van je buik is een goede indicator voor gezondheidsklachten op latere leeftijd.
Door de buikomvang te meten, weet je of jouw buikvet een tikkende tijdbom is.
Maar hoe meet je je buikomtrek precies?

Meten van je buikomvang is gemakkelijk.

  1. Leg een meetlint om je taille, precies op de hoogte van je navel.
  2. Het meetlint moet strak om je huid zitten, maar mag de huid/buik niet indrukken.
  3. Meet de buikomtrek nadat je hebt uitgeademd.

Hieronder kun je aflezen wat de gemeten buikomvang zegt:

[wpsm_colortable color=”blue”]

Man  Vrouw Betekenis van buikomvang
 minder dan 94 cm  minder dan 80 cm  Gezonde buikomtrek, houden zo!
 94-102 cm  80-88 cm  Zorg dat je niet verder aankomt.
 meer dan 102 cm  meer dan 88 cm  Gevarenzone, maatregelen worden ten zeerste aanbevolen

[/wpsm_colortable]

Goed nieuws! ‘je buik valt als eerste af’

Gelukkig is de laatste jaren veel bekend geworden over afvallen en buikvet. Iedereen die wel eens een dieet heeft gevolgd, zal onder vonden hebben dat de overtollige kilo’s als eerste bij de buik verdwijnen. Helaas zijn de kilo’s hier ook weer als eerste terug.

[wpsm_quote author=”” float=”left” width=”30%”]Stop met eindeloze sit-ups voor een platte buik, zonder wat je weet wat het met je doet![/wpsm_quote]

Een vriend van mij heeft een fitnessclub en vaak hoor ik van hem dat klanten na drie maanden het sporten moe zijn en het ‘bijltje-er-bij-neergooien’.  Dit kan ik me goed voorstellen, want als je niet gericht te werk gaat met oefeningen bereik je maar moeilijk resultaat. Door je inspanningen te richten op de juiste gebieden, werk je veel makkelijker aan een strakke buik en is het ook vol te houden.

[wpsm_box type=”green” float=”right” text_align=”left” width=”100%” ]
Deze zomer met strakke buik op het strand? Stel jezelf eens voor:  jij, deze zomer,  met een strakke buik op strand?
Niet meer schamen voor een dikke buik? Je fit voelen en lekker in je vel zitten.
[/wpsm_box]

Beste manieren om gezond buikvet te gaan verbranden

Hoe start je met het het verbranden van buikvet? Als je rekening houdt met de onderstaande tips, dan zul je al na één tot twee weken resultaat gaan zien.
En dat motiveert pas echt!

[wpsm_numhead num=”1″ style=”3″ heading=”3″]Juiste voeding helpt buikvet te verbranden [/wpsm_numhead]

Buikvet verbranden  begint met de juiste voeding. En denk dat niet, nu staat mijn hele leven op de kop en mag is nooit meer iets lekkers eten.
Zoals ik eerder zij: ga niet in de wilde weg je voedingspatronen omgooien. Weet wat je doet en focus te inspanningen. Het 7×7 afslank receptenboek is een prima receptenboek als je wilt werken aan een platte buik en een platte buik te houden.

De recepten zijn makkelijk klaar te maken, de ingrediënten vind je gewoon bij de supermarkt om de hoek en het is nog lekker ook. Zeg nu zelf: dan is het toch vol te houden?

7x7 afslank receptenboek met kortingHoe helpt dit boek bij het afvallen van de buik? De schrijver van dit boek richt zich op:

[wpsm_list type=”check”]

  • 2 kilo buikvet per week zonder streng dieet
  • recepten waarmee je zonder honger gevoel afvalt
  • lees meer op de website van Jasper.

[/wpsm_list]

 

 

 

 

[wpsm_numhead num=”2″ style=”3″ heading=”3″]Oefeningen thuis om buikvet kwijt te raken [/wpsm_numhead]

Spieren verbranden caloriëen. En deze spieren gaan beginnen met verbranden van vet als er een beroep op hun wordt gedaan. Het mooie is dat het lichaam het visceraal buikvet als eerste gaat verbranden.  Het meeste vet wordt verbrand door grote spiergroepen. Dit zijn de spieren op de borst, schouders, rug en bovenbenen.  Ga in het voorjaar lekker naar buiten en ga buikvet verbranden met hardlopen of ga fietsen.
Ben je meer iemand die eerst thuis de eerste kilo’s buikvet wil wegtrainen bekijk dan zeker eens deze Kettlebell Workout.

Op de website lees je veel ervaringen van anderen. Het grote voordeel deze oefeningen is dat je deze gewoon thuis in de woonkamer kunt doen. Een duur abonnement bij een fitness-school (die de meeste maar 3 maanden volhouden) is niet nodig.

 

 

 

Snel afvallen? Gebruik een dieet schema

Snel afvallen? Gebruik een dieet schema

Om het volgen van een dieet gemakkelijker te maken, kun je gebruik maken van een dieet schema. Een dieet schema is een schema die je voor bepaalde tijd gebruikt om een dieet te volgen, waarbij je in het schema precies kunt zien wat je wanneer mag eten. Veel mensen vinden het prettig om op deze manier af te vallen, omdat een schema hen precies vertelt wat te doen. Op deze manier hoef je zelf niet meer na te denken over wat je wel en niet mag eten, maar volg je simpelweg de richtlijnen en regels op papier.

Omdat er diverse dieet schema’s op de markt zijn, kan het lastig zijn om een schema te vinden dat bij jou past. Zo zijn er schema’s voor korte tijd, bijvoorbeeld bij het volgen van een crash dieet, maar zijn er ook schema’s die je voor langere tijd kunt volgen, zoals bij het paleo dieet.

Meer over afvallen met een gezond schema, lees je op deze pagina.

Dieet schema afvallen buik

Als je ontevreden bent over je buik en graag wat buikvet kwijt wil, kun je ons dieet schema afvallen buik gebruiken. Dit schema is specifiek gericht op het verliezen van buikvet, waarbij specifieke voedingsmiddelen worden genuttigd en specifieke voedingsmiddelen worden gemeden om ervoor te zorgen dat het buikvet sneller verdwijnt. En omdat ons schema voor het verliezen van buikvet specifiek gericht is op één probleemzone van je lichaam, is de kans groter dat je vet op je buik verliest en niet elders op je lichaam vet kwijtraakt.

 

Dieet schema snel afvallen

Wil je snel afvallen, dan gebruik je ons schema voor snel afvallen. In de praktijk betreft dit in de meeste gevallen een schema van een crash dieet, ofwel een dieet dat je voor kortere tijd volgt om snel af te vallen. Volg je bijvoorbeeld een dieet schema snel afvallen en krijg je met dit schema maar 1000 calorieën per dag binnen, dan is de kans groot dat je snel van je overtollige kilo’s af bent. Om ervoor te zorgen dat je jouw kilo’s vervolgens niet weer terugkrijgt als je klaar bent met het crash dieet, wordt aangeraden om na het volgen van het crash dieet op een schema voor langere termijn over te stappen. In dit geval blijf je namelijk gezond eten, waardoor de kans op het ontstaan van het jojo-effect kleiner wordt. Omdat wij beide dieet schema’s aanbieden, kun je bij ons met beide schema’s afvallen.

 

Een gezond dieet schema: wat is dat?

Een gezond dieet schema is niet alleen een schema waarmee je snel kilo’s kwijtraakt, maar is ook een schema met voldoende variatie, voldoende van de essentiële voedingsmiddelen en voldoende voedingsmiddelen die jou energie opleveren. Gebruik je ons dieet schema tijdens jouw strijd tegen de overtollige kilo’s, dan weet je zeker dat dit schema niet alleen geschikt is als dieet schema afvallen buik en dieet schema snel afvallen, maar weet je bovendien zeker dat dit schema een gezond schema betreft. En omdat een gezond dieet schema gemakkelijker vol te houden is dan een ongezond en ongevarieerd dieet schema, is het gemakkelijker om met ons gezonde schema af te vallen.

 

Doel: blijven afvallen met dit dieet schema

Het doel van ons dieet schema is dat je blijft afvallen. Dit betekent dat je niet alleen afvalt als je een streng schema volgt, maar ook na het volgen van dit schema nog voldoende kilo’s verliest. Zo leert ons schema jou wat een gezond eetpatroon is, zodat je na het volgen van het dieet schema blijft afvallen.

Het aanleren van een gezond eetpatroon door middel van ons schema, wordt onder andere gedaan door middel van de recepten bij dieet schema. Zo krijg je niet alleen een eetschema met specifieke richtlijnen voor het volgen van jouw dieet, maar krijg je ook dieet recepten bij het dieet schema aangeleverd. Deze recepten kun je gebruiken om in een korte tijd veel kilo’s te verliezen, maar ook om jezelf een gezond eetpatroon aan te leren. Dit gezonde eetpatroon is erg belangrijk, omdat dit eetpatroon ervoor zorgt dat je na het volgen van het dieet niet weer aankomt.

 

Snel afvallen en een platte buik met een gezond dieet schema

Als je ervoor kiest om af te vallen met ons dieet schema, weet je zeker dat je op een gezonde manier afvalt en in een korte tijd een strakke, platte buik krijgt. Zo zorgt ons gezonde schema niet alleen voor snel gewichtsverlies en een platte buik, maar ook voor een gezond eetpatroon dat je nog jaren aan kunt houden. Wil jij ook blijven afvallen met dit schema? Start dan direct met ons schema en verlies vele overtollige kilo’s in een korte tijd. En omdat je bij het schema ook diverse dieet recepten krijgt, hoef je niet eens zelf na te denken wat je gaat koken om snel af te vallen.

Het jojo-effect voorkomen: hoe doe ik dat?

Je hoort het vaak: vrouwen die vele kilo’s zijn afgevallen, maar na de strijd tegen de overtollige kilo’s tijdens het oppakken van het normale voedingspatroon weer snel kilo’s aankomen.
Dit staat bekent als het jojo-effect en zal helaas voor vele herkenbaar zal zijn.
En dat is jammer, frustrerend en zelf gevaarlijk, daarom wat meer achtergronden bij het voorkomen van jojo-en bij afvallen.

Drie belangrijke tips om het jojo-effect voorkomen

Er zijn enkele belangrijke tips die je kunt volgen om te voorkomen dat je snel weer aankomt na het volgen van een dieet.

[wpsm_list type=”arrow”]

  • Volg geen crashdieet, want deze leveren enkel resultaat op de korte termijn op.
  • Creëer meer spierweefsel. Als je meer spieren hebt, heeft je lichaam meer energie nodig en val je dus meer af.
  • Pas je eetpatroon aan na het volgen van een dieet en ga gezonder eten en drinken.

[/wpsm_list]

 

Het gevaar van jojoën

Het risico van jojoën na diëten is dat je je steeds machtelozer gaat voelen. Er zijn studie die wijzen op een verhoogd risico op eetstoornissen en depressiviteit dat te herleiden is tot het jojoën van het lichaamsgewicht.
We horen van vrouwen die bijna ten einde raad nog een rigoureuzere methoden gaan volgen of zich focussen op dure wondermiddeltjes.
Ben je bewust dat goed kiezen helpt het afvallen te vergemakkelijken.

Met welk dieet voorkom je het jojo-effect?

Het snel weer kilo’s aankomen na het afvallen, hangt in hoge mate af van het soort dieet wat je hebt gevolgd.
Met een crashdieet (zoals het ziekenhuisdieet, het soepdieet, het sapdieet, het yoghurtdieet) willen grote groepen mensen liefst in zo kort mogelijkheid een aantal kilo’s afvallen. En snel afvallen met deze methodes kan, maar na het stoppen zijn de afgevallen kilo’s weer snel terug.
[wpsm_quote author=”” float=”right” width=”40%”]Denk na over: hoe wil ik gaan afvallen?[/wpsm_quote] Als je in één week 5 kilo wil afvallen, dan beheerst dit je hele leven. De voeding wordt tot een minimum beperkt. Je hebt honger en voelt je slap.
Ondanks deze inspanningen is de kans dat je na een paar weken weer op je oude gewicht zit levensgroot.
Daarom is het erg belangrijk na te denken over: hoe wil ik gaan afvallen?

Blijvend op gewicht blijven met bewegen

voorkom jojo-effect - koekje bij koffie

Met krachtsport bouw je aan meer spiermassa. Spieren zijn nodig om vet te verbranden, zelfs als je rust en het dagelijkse werk.
Daarom is het belangrijk als je eenvoudig blijvend wil afvallen om met krachttraining te gaan werken aan voldoende spiermassa.

 

Bewuster eten na volgen van dieet

Voor het voorkomen van het jojo effect is belangrijk om niet te snel af te vallen. Door maximaal een halve kilo per week af te vallen, laat je  het lichaam

merken dat er geen voedseltekort is.  Hierdoor voorkom je dat het lichaam op de ‘spaarstand’ gaat en minder gaat verbranden.
Aangetoond is dat het 20 minuten duurt voordat de hersenen een signaal sturen dat je maag vol zit. Eet je dus sneller dan 20 minuten je eten op, dan ben  je te snel. Door langzaam te eten, kun je meer genieten en ben je  bewuster bezig.
Vermijd verder verzadigde en transvetten. Er zit veel vet verborgen in bijvoorbeeld koekjes, kaas en vollemelkproducten.

 

Als je af wil vallen zonder na het volgen van een dieet weer aan te komen, is het belangrijk bovenstaande tips in acht te nemen.
In onze overzicht van beste diëten, kun je makkelijk zelf kiezen bij welke dieet het beste bij jouw past.
Een dieet dat goed bij deze tips aansluit, is dieet Mentale Dieetplan.