Geplaatst op Geef een reactie

De drie beste supplementen voor bij een dieet

Of je nou wilt afvallen om van de overbodige kilo’s af te komen of je gaat voor een sixpack voor komende zomer. Je wilt natuurlijk optimaal afvallen en geen spieren verliezen. Daarom hebben wij een lijstje van 3 supplementen gemaakt die jou helpen bij het verbranden van vet en het behouden van spiermassa. Lees dus snel verder!
Overtuigd van onderstaande 3 supplementen? Dan kan je deze bestellen op Vitaminstore met korting via deze link.

Supplement 1. Whey Isolaat

Whey isolaat eiwitten zijn zeker erg nuttig tijdens het afvallen. Door dit supplement te nemen kom je gemakkelijk aan de hoeveelheid eiwitten die je binnen moet krijgen om spiermassa te bouwen en te behouden. Zeker als je bezig bent met een dieet is het lastig om aan de optimale hoeveelheid eiwitten te komen. Om spiermasse te behouden tijdens het afvallen is het dus verstandig om Whey als supplement te nemen. De eiwitten zorgen er ook voor dat je minder snel honger hebt en dat spieren herstellen na een training.

Supplement 2. Cafeïne

Cafeïne is ‘s werelds meest gebruikte legale pepmiddel. Van nature komt dit stofje uit koffie. Wist je trouwens dat cafeïne in kleine hoeveelheden ook in thee zit? Verder bevatten ook energiedrankjes, chocolademelk en frisdranken cafeïne. Dit stofje heeft direct effect op vetverlies en bevordert daarnaast ook nog je sportprestaties. Niet voor niets staan cafeïne supplementen dan ook in onze top 3 beste supplementen tijdens het afvallen.

Supplement 3. Groenethee-extract

Bovenstaande twee supplementen klonken je misschien bekend in de oren, maar heb je wel eens gehoord van Groenethee-extract? De gezondheidsvoordelen van groene thee zijn al lange tijd bekend, maar om deze voordelen echt te merken moet je enorm veel kopjes thee drinken. Daarom kan je beter kiezen voor een groenethee-extract in poeder- of pilvorm om de positieve effecten te merken tijdens je dieet.

Geplaatst op

7 tips die je helpen om sneller af te vallen

Wil je effectief vet verbranden en eindelijk slagen in het afvallen? Dan kun je onderstaande tips goed gebruiken. Je kunt ervoor kiezen om alle 7 tips na te leven, maar ook een stuk of 4 tips uitkiezen. Een dieet is niet meer nodig met deze 7 tips. Lees ook deze 11 tips voor snel afvallen

Ga meer bewegen

Een tip die natuurlijk voor het oprapen ligt: ga meer bewegen. Lichaamsbeweging is de makkelijkste en snelste manier om met vet af te rekenen. Doordat je beweegt, heeft je lichaam energie nodig. Die energie wordt uit vetvoorraden gehaald die al eerder zijn opgeslagen. Door te bewegen komt dat allemaal vrij en wordt het verbrand.

Beweging kun je breed zien: van sporten tot af en toe een blokje om. Hoe meer je beweegt, hoe effectiever het is.

Minderen met koolhydraten

Wist je dat koolhydraten de boosdoeners zijn voor veel mensen die willen afvallen? Ze zorgen ervoor dat vetmassa wordt aangemaakt en opgeslagen blijft op je lichaam. Overgewicht is een direct gevolg van teveel koolhydraten.

Het bereiden van koolhydraatarme gerechten kan dan ook goed helpen om je overgewicht te doen afnemen.

Eet meer eiwitten

Anders dan koolhydraten maken eiwitten je niet dikker, maar sterker. Ze voorzien ook nog eens in grote hoeveelheden energie. Eiwitrijke voeding is dus op twee manieren erg voordelig. Eiwitrijke recepten zitten boordevol proteïnen. Je kunt eiwitrijke recepten maken op basis van kip, ei, vlees, zeevruchten en vis. Ook groenten en fruit horen erbij.

Drink veel water

Als je veel water drinkt, krijg je minder de neiging om ongezonde sapjes en limonade te drinken. Die producten staan vaak bol van de suikers. Zorg dus dat je water drinkt, waardoor je minder limonade en sap gaat drinken. Zo voorkom je dat de suikers door je lichaam worden opgenomen en worden opgeslagen als vet.

Tussendoortjes beperken

Een belangrijke reden dat veel mensen overgewicht hebben is omdat ze teveel ongezonde tussendoortjes eten. Een reep chocolade hier, een zakje chips zus, een bakje drop en ga zo maar door. Tussendoortjes die gezond lijken hoeven dat ook niet altijd te zijn. De kant-en-klare mueslirepen en vruchtenkoekjes bevatten heel veel suikers en koolhydraten en zijn echt niet gezond (ondanks dat er zogenaamd “echte stukjes fruit” in verwerkt zijn!). Ga dus liever voor gezondere tussendoortjes, zoals paprika en tomaat of een stuk fruit.

Groene smoothies

Water en fruit kun je mixen met groenten en zo ontstaat een groene smoothie. Perfect als tussendoortje! Een goede groene smoothie geeft je veel energie, omdat je in één klap heel veel groenten en fruit (met alle vitaminen, mineralen, ijzers en vezels van dien) binnen krijgt. Groene smoothies laten je bovendien eindeloos variëren. Heerlijk dus.

Voldoende rust

Tot slot is het belangrijk om goed tot rust te komen. Mensen die veel uitrusten zijn een stuk gezonder, omdat het lichaam de kans krijgt om te herstellen. Afvallen gebeurt dan ook in rust. Je spieren groeien, je vetmassa wordt vernietigd en voeding wordt verwerkt. Een uur of 7 tot 8 per nacht slapen is zeker aan te bevelen. Maar ook moet je voordat je gaat slapen rustig aan doen en zeker niet gaan snoepen en snacken.