achtergronden bij eiwit dieet

Het eiwit dieet: wat houdt dat in?

Eén van de populairste diëten op dit moment, is het eiwit dieet. Dit is een dieet waarbij je zo veel mogelijk eiwitten binnen probeert te krijgen, zodat je lichaam wordt gestimuleerd om vet te verbranden zonder de spiermassa van het lichaam aan te tasten. Hierdoor verlies je snel gewicht, is je suikerspiegel beter in balans en bouw je meer spiermassa op. Meer over het eiwit dieet, lees je op deze pagina.

[wpsm_list type=”check”]

  • hoe het werkt het eiwit dieet?
  • wat zijn populaire diëten die onder de noemer eiwitrijke diëten vallen
  • welke voedingsmiddelen veel eiwitten bevatten
  • voordelen en nadelen zijn van het volgen van een eiwit dieet

[/wpsm_list]

Op basis van de informatie op deze pagina kan je dan ook gemakkelijk bepalen of het volgen van dit dieet interessant is voor jou, of niet.

Hoe werkt afvallen met het eiwit dieet?

De achterliggende gedachte van het eiwit dieet is dat koolhydraten zorgen voor schommelingen in de bloedsuikerspiegel, waardoor je meer vet aanmaakt. Suikers en snelle koolhydraten, voedingsstoffen die we nu veel eten, vormen dan ook een bedreiging voor het lichaam. Het uitgangspunt van het eiwit dieet is dan ook het vervangen van deze voedingsstoffen voor eiwitten, omdat eiwitten gericht vet verbranden en bovendien goed zijn voor de spieropbouw van het lichaam. Dit betekent in de praktijk dat je voedingsmiddelen als brood, rijst, aardappelen, alcoholische dranken en suikers moet vermijden, terwijl je veel vis, vlees en eieren moet eten.

Als je het dieet volgt, merk je dat je snel afvalt, je fitter bent en bovendien meer spieren krijgt. Het enige wat je hiervoor hoeft te doen, is jouw voedingspatroon aanpassen. Dit klinkt misschien gemakkelijk, maar kan in de praktijk wel lastig zijn. Zo is het niet gemakkelijk om een blijvende verandering door te voeren in je voedingspatroon, omdat je nu eenmaal gewend bent om zo te leven en te eten. Lukt het wel om je voedingspatroon aan te passen, dan is het eiwit dieet een zeer effectief dieet. Zeker als je wil afvallen buik en dit op een goede manier wil doen, is het eiwitrijk dieet een aanrader voor jou.

 

Wat is een eiwit dieet?

Er zijn enkele diëten die onder de noemer eiwitrijk dieet vallen. De populairste diëten die onder de noemer eiwitrijk dieet vallen (in alfabetische volgorde), zijn de volgende: het Atkins dieet, het Dokter Frank dieet, het Drukke Dames dieet, het Dukan dieet, het Ei dieet, het Eiwit Dieetdag dieet, het Energieverrijkt dieet, het Hippro dieet, het Previtas dieet, het Snelle Fatburner dieet, het Total Wellbeing dieet, het Turbo Low Carb dieet, het Vet Resistentie dieet en het Weet Hoe Je Eet dieet. Wil je een dieet met veel eiwitrijk voedsel volgen, dan kun je dus één van deze diëten volgen.

Zoals je ziet zijn er vele diëten die zich richten op eiwit. Dit wordt mede veroorzaakt door de snelle resultaten van dit soort diëten. Een nieuw eiwit dieet is  het Slanker Levenplan.

nieuw eiwit dieetWe noemen specifiek dit dieet, omdat dit dieet zich bewezen heeft wat blijkt uit hoge klantbeoordeling, goede resultaten en snelle levering. Daarnaast richt dit dieet zich ook op ondersteuning na de fase van  afvallen, zodat je het resultaat beter kan vasthouden.

 

 

Welke producten zijn eiwitrijk voedsel?

Als je het eiwit dieet volgt, eet je zo veel mogelijk eiwitrijk voedsel eten. Maar wat is eiwitrijk voedsel nu precies? Om hier meer inzicht in te krijgen, kun je onderstaande tabel doornemen.

Categorie Eiwitrijke voeding
Vis Zalm, tonijn, makreel, forel, sardientjes, haring, tong en kabeljauw. Ook schaaldieren bevatten veel eiwitten en vallen dus onder de noemer eiwitrijke voeding.
Vlees Paardenvlees, kip(filet), kalkoen(filet), rosbief, ossenhaas, tournedos, lendenbiefstuk, varkenshaas, varkensfilet, fricandeau, lamshaasje, ribstuk, hert, zwijn, konijn, eend, fazant, patrijs en ander wild.
Zuivel Karnemelk, magere kwark, magere yoghurt, magere kaas en Kefir.
Groenten Sojabonen, tofu, tempeh, kapucijners, linzen, spliterwten, kikkererwten, witte bonen, bruine bonen, tuinbonen, pinda’s, maïs, boerenkool en aardappels.
Plantaardige eiwitten Kiemgroenten, zeewier, paddenstoelen, noten, pitten en zaden en granen.
Eieren Eendenei, ganzenei, struisvogelei, kwartelei, kaviaar en uiteraard kippenei.
Fruit Aalbessen, rode bessen, kruisbessen, zwarte bessen, avocado, banaan, mango en aardbeien.

 

Voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden bij het volgen van het eiwit dieet, zijn voedingsmiddelen als pasta, rijst, brood, suikers, chocolade, fruitsappen, zoete vruchten en alcohol.

 

Voordelen en nadelen eiwit dieet

Als je het eiwit dieet volgt om af te vallen, heb je te maken met zowel voordelen als nadelen.

[wpsm_column size=”one-half”][wpsm_pros title=”voordelen van het eiwit dieet”]

  • Als je een eiwitrijk dieet volgt, heb je minder honger. Dit komt omdat er sprake is van een verhoogde afgifte van glucose in de dunne darm, waardoor de hersenen geen reden zien om een hongerseintje af te geven.
  • Eiwitten zijn belangrijk voor de opbouw van spieren. Zo bouw je met het eiwit dieet sneller spieren op en breek je bovendien minder snel spieren af. En omdat spieren continu calorieën verbanden, heb je hier veel profijt van als je af wil vallen.
  • Door het eiwit dieet te volgen is je suikerspiegel meer in balans. Dit komt omdat de eiwitten ervoor zorgen dat de suikerspiegel minder vaak schommelt, waardoor het dieet voor positieve effecten kan zorgen op de lange termijn. Zeker als je diabetes hebt, is het eiwit dieet een aanrader.
  • Als je het dieet volgt, verlies je snel overtollig vocht. Zeker als je veel vocht opslaat, is het volgen van het dieet dus een aanrader.

[/wpsm_pros][/wpsm_column][wpsm_column size=”one-half” position=”last”][wpsm_cons title=”nadelen van het eiwit dieet:”]

  • Je kunt een lage bloeddruk krijgen door het dieet langdurig te volgen.
  • Je kunt te maken krijgen met een slechte adem als je het dieet volgt.
  • Je kunt hoofdpijn krijgen van het dieet.
  • Je kunt last krijgen van spierverkramping door het dieet, zeker als je dit voor langere tijd volgt.
  • In sommige gevallen zijn de positieve effecten van het dieet niet blijvend. Zo kun je veel afvallen, maar kun je na het afronden van het dieet ook weer veel aankomen. En zeker omdat de bijwerkingen van het dieet heftig kunnen zijn, houden sommige mensen het dieet niet vol en komen zij later weer veel aan.

[/wpsm_cons][/wpsm_column]

Kortom: het eiwit dieet zorgt ervoor dat je minder honger hebt, je sneller spieren opbouwt, overtollig vocht kwijtraakt en bovendien een suikerspiegel krijgt die meer in balans is. Zo is het dieet voornamelijk geschikt voor mensen die af willen vallen zonder steeds honger te hebben, spieren op willen bouwen en aandoeningen als diabetes hebben.

Om erachter te komen of het dieet iets voor jou is, kun je ervaringen van anderen lezen met betrekking tot dit dieet of het dieet eens proberen.

 

 

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *