7x7 afslank receptenboek met korting

Populaire paleo recepten van dit moment

Wie bewust en verantwoord bezig is met voeding, heeft wellicht al eens van het paleo dieet gehoord. Het paleo dieet is een dieet dat alle bewerkte voedingsmiddelen op de markt probeert te vermijden en juist terug probeert te gaan naar de vertrouwde recepten van vroeger, met alleen natuurlijke voedingsmiddelen. Kortom, als je paleo recepten kookt maak je geen gebruik van bewerkte voedingsmiddelen, maar gebruik je wat de natuur ons geeft.

Wil jij ook gezond koken met paleo recepten? Lees in dit artikel dan meer over de populairste paleo recepten voor ontbijt, lunch, diner en zelfs voor een echt paleo toetje.

Paleo recepten voor ontbijt

Als je paleo recepten voor het ontbijt maakt, maak je alleen gebruik van natuurlijke voedingsmiddelen. Bewerkte voedingsmiddelen worden vermeden en dit lijkt lastig, maar is het absoluut niet. Eén van de populaire paleo recepten voor het ontbijt van dit moment, is het recept voor een omelet met tomaat.

 

Benodigdheden voor 2 personen:

[wpsm_list type=”star”]

  • Twee geraspte tomaten.
  • Eén teentje knoflook, geperst.
  • Zes eieren.
  • Zeezout en peper.
  • Eén eetlepel olijfolie.

[/wpsm_list]

Stappenplan:

  1. Zet het fornuis aan op middelhoog vuur en zet de pan met de olijfolie op het vuur.
  2. Voeg de tomaten en de knoflook toe en laat het mengsel bakken tot de knoflook goudbruin kleurt.
  3. Klop de zes eieren en breng deze op smaak met zout en peper.
  4. Voeg de eieren toe en laat het geheel bakken tot de zijkanten van het ei hard worden.
  5. Vouw de omelet dubbel en laat de omelet nog één minuut bakken.

 

Het koken van paleo recepten hoeft dus niet moeilijk te zijn, want met dit recept voor een paleo ontbijt ben je al in enkele minuten klaar met het bereiden van jouw gezonde paleo recept.

 

Paleo recepten voor lunch

Omdat je geen brood mag eten bij het volgen van het paleo dieet, bestaan de paleo recepten voor lunch voornamelijk uit salades. Eén van de populairste paleo recepten op dit moment, is het recept voor een gezonde garnalen salade.

Benodigdheden voor 2 personen:

[wpsm_list type=”star”]

  • Een halve kilo garnalen, gepeld.
  • Twee eetlepels citroensap.
  • Eén biet, fijn gesneden.
  • Eén wortel, geraspt.
  • Eén eetlepel kokosolie.
  • Eén eetlepel gemalen gember.
  • Eén theelepel chilipoeder.
  • Een halve kop romaine sla.
  • Eén theelepel zout.
  • Eén eetlepel olijfolie.

[/wpsm_list]

Stappenplan:

  1. Leg de gepelde garnalen 3 tot 5 minuten in kokend water.
  2. Meng de wortel, de sla en de biet in een grote kom.
  3. Haal de garnalen uit het water, meng de garnalen met de kokosolie en kruid de garnalen met de gember, het chilipoeder en het zout.
  4. Meng de garnalen met de salade in de kom en gebruik citroensap en olijfolie als dressing.

 

Ook bij de paleo recepten voor lunch geldt: het recept hoeft niet moeilijk zijn om te bereiden, maar kan je wel helpen snel kilo’s te verliezen.

 

Paleo recepten voor diner

Hoewel je geen pasta en rijst mag eten als je het paleo dieet volgt, zijn er meer dan genoeg lekkere paleo recepten die je kunt koken voor een heerlijke en eenvoudige maaltijd. Eén van de heerlijke paleo recepten die je zo op tafel hebt gezet, is het recept voor spaghetti van courgette met kip en tonijn. Want hoewel je geen pasta mag eten als je het paleo dieet volgt, mag je natuurlijk wel alternatieve pasta maken van courgette. Hoe je dit doet, lees je in onderstaand recept.

Benodigdheden voor 2 personen:

[wpsm_list type=”star”]

  • Eén grote courgette.
  • 150 gram kip.
  • 150 gram tonijn, liefst biologisch.
  • Twee eetlepels olijfolie.
  • Een paar blaadjes basilicum, fijn gesneden.
  • Zeezout, naar smaak toevoegen.
  • Eén theelepel rode paprikapoeder.
  • Eén theelepel gember.

[/wpsm_list]

 

Stappenplan:

  1. Gebruik een dunschiller om spaghetti te maken van de courgette. Dit doe je door de dunschiller zachtjes tegen de courgette te drukken en naar beneden te halen.
  2. Snijd de kip in blokjes.
  3. Meng de olijfolie, de gember, het rode paprikapoeder, het zeezout en de basilicum in een kom en voeg de kip aan dit mengsel toe.
  4. Verhit een koekenpan op hoog vuur en bak de kip (exclusief het mengsel van stap 3) tot deze goudbruin is gekleurd.
  5. Voeg de spaghetti van courgette, de gebakken kip en de tonijn toe in de kom met het eerder gemaakte mengsel van stap 3 en serveer het gerecht koud.

 

Je hebt dus geen echte pasta nodig om Italiaans te eten, maar kan ook één van de slimme paleo recepten maken om toch te genieten van de smaak van Italiaanse gerechten.

 

Paleo recepten voor toetjes

Wat het volgen van het paleo dieet zo leuk maakt, is dat je bij het volgen van dit dieet ook gewoon mag genieten van zoete toetjes. Heb je een avondje lekker getafeld en wil je graag een toetje serveren om de maaltijd compleet te maken? Maak dan één van de paleo recepten voor toetjes, zoals onderstaand recept voor koekjes.

Benodigdheden voor 10 koekjes:

[wpsm_list type=”star”]

  • Twee eetlepels kokosolie.
  • Twee eetlepels maple siroop.
  • Zes eetlepels cashewnoten boter.
  • Twee theelepels vanille.
  • Eén eetlepel zout.
  • 110 gram amandelmeel.
  • Donkere chocolade met 85% cacao of meer.

[/wpsm_list]

Stappenplan:

  1. Doe alle benodigdheden bij elkaar in een grote kom en meng de ingrediënten met een blender of foodprocessor tot een plakkerig deeg.
  2. Maak met het deeg de gewenste vorm van de koekjes. Dit kan met vormpjes, maar kan ook met de hand.
  3. Plaats de koekjes op een bord met bakpapier.
  4. Hak de chocolade in kleine stukjes en leg wat stukjes op ieder koekje.
  5. Leg de koekjes ongeveer 10 minuten in de viezer. Bakken is niet nodig, dus hierna kun je de koekjes gewoon opeten.

Naast dit vrij toegankelijke recept voor koekjes, zijn er nog vele andere paleo recepten voor koekjes en andere toetjes te vinden. Deze recepten kun je gemakkelijk online vinden, dus het is niet moeilijk om veel recepten te vinden voor bij het volgen van het paleo dieet. En omdat je bij het paleo dieet geen richtlijnen hebt voor het eten van toetjes, mag je lekker genieten van de maaltijden die je eet en hoef je niet in te leveren op dit gebied.

Als het paleo dieet jouw heeft geholpen met afvallen, kijk dan zeker eens naar onderstaande boeken met makkelijke en lekkere paleo recepten.

 

makkelijke paleo recepten

 

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *